LA 4A CORONA: LA SETMANA DELS RECURSOS NATURALS
Per aquesta tercera jornada us proposem un nou objectiu: aprofitar els recursos naturals que tenim en el nostre entorn per afavorir el nostre benestar físic i mental.
EL SOL: la exposició a la llum solar és necessària per afavorir la síntesis de Vitamina D al nostre organisme. També ajuda a ajustar amb precisió el nostre rellotge circadià intern, que alhora regula el somni i la vigília (11). Sense la llum adequada, podem entrar en una mena de jet lag permanent en què ens irritaríem i deprimiríem amb més facilitat, la nostra funció immune es debilitaria i la nostra salut es veuria compromesa. La exposició al sol ha de ser controlada i depenent dels mesos de l'any ens hi podem exposar més o menys temps; per evitar els riscos dels rajos ultravioleta. En la data actual es recomana passar-hi fins a 100-180 minuts al dia, i nosaltres us proposem un mínim de 10 al dia.
L'AIGUA: l'aigua és essencial per a la vida humana. A més es tracta d'un element icònic i preuat dins el nostre entorn natural. Coneixes algunes de les fonts que envolten el nostre territori? En aquesta 4a setmana t'acompanyem perquè en descobreixis algunes i en comprovis el seu cabal actual.
A continuació et presentem "Com has de fer-ho per aconseguir la QUARTA CORONA" i quin serà el premi que sortejarem!
Completa els 3 reptes que et proposem a continuació per obtenir la 3a corona:
1. Completa almenys 2 activitats a Espaigua de dilluns a divendres (son vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments).
Requisit per la validació: reservar i assistir a les activitats corresponents.
2. "Hi ha aigua a la font?": escull una d'aquestes tres opcions, ves-hi caminant,corrent o en bici i comprova si surt aigua d'aquestes fonts. Guarda la ruta!
Opció 1: Font del manel + Font de la mina + Font de l'ocell
Opció 2: Font de Sant Ferran
Opció 3: Font Salada
Instruccions per completar el repte:
- Has d'escollir UNA SOLA OPCIÓ DE RUTA. O pots completar les 3 per aconseguir un COMODÍ.
- A continuació et facilitem els recorreguts en Strava i Wikiloc de les 3 opcions que tens per completar.
- No és necessari que segueixis aquests recorreguts. Pots traçar tu mateix el recorregut que més t'agradi per arribar a la/les fonts.
- Pots fer-lo caminant, corrent o en bicicleta.
- Per validar-ho ens has d'ensenyar la ruta que es vegi que passa per la font o una foto actual on s'apreci la font.
- Respecta el medi ambient i deixa-ho tot millor de com ho has trobat.
Recorreguts:
OPCIÓ 1 STRAVA: https://www.strava.com/routes/3057361918483021372
OPCIÓ 1 WIKILOC: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/ruta-de-les-fonts-1-font-del-manel-font-de-la-mina-font-de-locell-125216900
OPCIÓ 2 STRAVA: https://www.strava.com/routes/3057401333314308534
OPCIÓ 2 WIKILOC: https://es.wikiloc.com/rutas-a-pie/caminada-de-les-dones-del-solsones-2021-solsona-la-font-de-sant-ferran-cal-pallargues-solsona-67846761
OPCIÓ 3 STRAVA: https://www.strava.com/routes/3057367341080392164
OPCIÓ 3 WIKILOC: https://es.wikiloc.com/rutas-a-pie/solsona-la-font-salada-solsona-39919930
3. Exposa't al sol almenys 10 minuts al dia: no et demanarem cap comprovant, però t'ajudarà a fomentar el teu benestar físic i emocional.
SETMANA DE COMODÍ!
El comodí et dona la opció a recuperar una de les setmanes anteriors en que no has pogut aconseguir la corona! No et permet recuperar properes setmanes!
Aquesta setmana pots aconseguir-ne un si completes les 3 fonts que et proposem enlloc de una. És a dir; la Opció 1 + Opció 2 + Opció 3
Com i quan validar la CORONA i que puc guanyar aquesta setmana?
Pots validar la CORONA i enganxar-la al teu casiller abans del dimecres dia 15 de febrer, dia en que es realitzarà el sorteig del tercer premi.
Per aquesta 4a setmana sortejarem UN SOPAR PER A DUES PERSONES AL CRISAMI entre tots aquells qui aconseguiu la corona.
Si encara no t'has inscrit a LA FIT LEAGUE encara pots fer-ho al centre.
➡️Què és LA FIT LEAGUE?
Un repte individual que t’ajudarà a mantenir l’adherència en l’activitat física setmanal i a incorporar nous hàbits saludables cada setmana.
➡️ En que consisteix?
Cada setmana et marcarem 1 OBJECTIU relacionat amb l'activitat física i els hàbits saludables, i si l'aconsegueixes obtindràs 1 CORONA. Podràs validar la teva CORONA a la recepció d'Espaigua i enganxar-la abans del proper dimarts al RANKING.
Per exemple: a la 1a setmana cal que facis 2 Activitats a Espaigua i que completis una de les rutes exteriors pel medi natural (caminant, en bici o corrent).
➡️Què puc aconseguir participant-hi?
A més d’ajudar-te a mantenir la constància, cada setmana sortejarem 1 PREMI per tots aquells que haguin aconseguit la CORONA.
A més, podràs participar a la festa de LA GRAN FINAL només per participar al repte.
Tots aquells que aconsegueixin les 8 CORONES tindran premi el dia de la GRAN FINAL.
➡️Quant dura el repte?
El repte té una duració de 8 setmanes: del 16 de gener al 10 de març.
No és fàcil d'assolir...hi ha un Carnaval pel mig🥳. Però tranquil, hi haurà algun comodí per si et despistes 😜
Volem ajudar-te a trobar la teva millor versió!
#EspaiguaEtCuida