๐ FIT LEAGUE 2026 · SETMANA 2
๐ธ๐ช LAGOM
Del 26 de gener a l’1 de febrer
๐ง TEMA DE LA SETMANA · LAGOM
Lagom és una paraula sueca que es podria traduir com “ni massa, ni massa poc”. Representa una manera d’entendre la vida basada en l’equilibri, la mesura i la sostenibilitat en el temps.
A la cultura nòrdica, el lagom s’aplica a tots els àmbits de la vida: el treball, l’alimentació, l’activitat física, el descans i les relacions. No busca la perfecció ni els extrems, sinó fer el que toca, en la justa mesura, de manera que es pugui mantenir al llarg dels anys.
El llibre Lagom explica com aquesta filosofia ajuda a reduir l’estrès, millorar la relació amb el cos i evitar el desgast físic i mental que provoquen els excessos. En la mateixa línia, estudis sobre salut poblacional a països escandinaus mostren que els hàbits moderats, constants i realistes tenen un impacte directe en el benestar i la salut a llarg termini.
El lagom connecta amb una idea clau que també apareix al documental Blue Zones: no cal fer més, sinó fer-ho millor i de manera constant. Les persones més longeves del món no viuen sotmeses a pics d’esforç, sinó a rutines equilibrades que cuiden cos i ment.
Aquesta setmana, la Fit League et convida a rebaixar el soroll, escoltar el teu cos i trobar el teu punt just. Menys pressa, més criteri. Això també és salut.
๐ฏ COM ACONSEGUIR LA CORONA (SETMANA 2)
Aconsegueix la CORONA completant 3 dels 4 objectius següents:
๐ฅ FUEL
Completa una activitat física a Espaigua durant la setmana.
La validació es fa automàticament amb la reserva i assistència.
โก FLASH
Descobreix l’acció FLASH quan entris a Espaigua.
Una acció real, conscient i vinculada al concepte d’equilibri.
๐ No s’anuncia al mòbil. Es viu al centre.
๐ฟ VITAL
Completa una de les rutes proposades, caminant, corrent o en bicicleta.
Pots escollir ruta curta o ruta llarga. Ambdues tenen el mateix valor per aconseguir la corona.
Ruta curta
Ruta llarga
๐ค COMMUNITY · MATINAL DE XERRADES DE SALUT · LAGOM
Aquesta setmana et proposem una matinal de xerrades de salut amb diferents professionals, per entendre el concepte LAGOM des de perspectives complementàries.
๐ Durada aproximada de cada xerrada: 45 minuts
๐ฒ Places limitades. Cal inscriure’s prèviament a cada xerrada a través de l’APP d’Espaigua. Si no pots assistir-hi si us plau anula la teva reserva.
๐ 9.00 h · DAVID ESTANY
Fisioterapeuta i Psiconeuroimmunòleg
“I si estar fort comença a l’intestí?”
Una mirada integradora sobre la relació entre salut digestiva, inflamació, estrès i rendiment físic. Entendre l’equilibri intern com a base de la salut global.
๐ 10.00 h · MARTA GALOBARDES
Fisiosexòloga
“Hàbits sostenibles per al benestar digestiu, hormonal i pelvià ” *Hàbits sostenibles per al benestar digestiu, hormonal i pelvià*
Parlarem de com l’equilibri i els hàbits sostenibles són clau per al benestar digestiu, hormonal i pelvià. Entendrem com el ritme de vida, l’estrès, l’alimentació i l’activitat física influeixen en funcions tan bàsiques com la digestió, la continencia i la sexualitat, en les diferents etapes de vida.
La Marta Galobardes és fisioterapeuta i fisiosexòloga amb consulta propia. Divulgadora de salut pèlvica i sexual. Es defineix com un cul inquiet de ment oberta, sempre en constant formació i amb ganes d’ajudar que tinguem una millor salut pèlvica.
๐ 11.00 h · NÚRIA MONTORIOL
Psicòloga
“Recursos per incorporar el concepte de LAGOM a la teva vida: ni massa poc, ni en excès, troba el teu equilibri”
La Núria és psicòloga i es defineix com una apassionada de l’estudi de la ment, el comportament i la consciència humana. Especialitzada en psicologia sistèmica, psicología clínica i sobretot per l’acompanyament a les persones.
๐ 12.00 h · CRISTINA BORRALLO
Nutricionista d’Espaigua
“Alimentació per viure millor: què mengen les cultures més longeves del món?”
Taller teòric-pràctic que explora com diferents cultures del món han desenvolupat maneres diverses però nutricionalment similars de menjar bé. A través de comparatives i exercicis pràctics, es mostra que no existeix una única dieta saludable, sino molts camins cap a una bona alimentació.
๐ PREMIS SETMANA 2
Totes les persones que aconsegueixin la CORONA setmanal entraran al sorteig de premis, que s’anunciaran als canals habituals d’Espaigua.
Els premis de la setmana son:
๐ Un esmorzar per a dues persones i una coca a la PASTISSERIA EL PASSEIG
๐ Un lot de productes de la FERRETERÍA DSF
โฐ VALIDACIÓ DE LA CORONA
๐๏ธ Podràs validar els teus objectius fins dimecres de la setmana següent a recepció d’Espaigua.
โ ๏ธ Si valides després, aconseguiràs la corona però no entraràs al sorteig setmanal.