INSCRIPCIONS OBERTES PER L'STAGE DE NADAL 

Aviat tindrem el Nadal aquí...i a Espaigua us oferim, com cada any, un Stage per a tots aquells nens i nenes que tinguin ganes de gaudir de les festes fent un munt d'activitats divertides.

Pots fer la inscripció a la recepció d'Espaigua, per correu electrònic o bé trucant al 644 477 483. Us deixem el cartell de l'Stage amb més informació. Contacta amb nosaltres i t'informarem dels preus i tot el que necessitis saber.

#EspaiguaEtCuida

NOU CURS DE BACHATA

T'agradaria aprendre a ballar Bachata?

A Espaigua hem preparat un curs intensiu de 6 setmanes perquè vinguis amb parella o sol a aprendre'n i a passar una estona divertida.

El curs constarà de 6 sessions els divendres de 20h a 21h.

Dates: 10, 17 i 24 de novembre i 1, 15 i 22 de desembre.

Preu: 50€.

Per fer la inscripció podeu fer-ho a la recepció d'Espaigua o trucant al 644 47 74 83.

T'animes?

A PARTIR DE L'OCTUBRE ENTRA AMB EL MÓVIL I DISFRUTA D'UN HORARI SENSE INTERRUPCIONS

A Espaigua iniciem una campanya de digitalització del centre amb l'objectiu d'oferir-vos un milor i més ampli servei.

A partir del mes d'octubre sempre que accedeixis al centre caldrà que marquis la teva entrada al lector que hi ha situat a la nova recepció d'Espaigua.

A més, en horaris on la recepció estigui tancada et trobaràs amb la porta del gimnàs o la piscina tancada, en aquesta casos caldrà que utilitzis els lectors situats a la porta per poder obrir i accedir al centre.

T'expliquem en detall els passos que has de seguir a les següents imatges:

#EspaiguaEtCuida

ESCOLA DE NATACIÓ ESPAIGUA

Curs 2023-2024

Benvolguts clients/es d'Espaigua!!

Us presentem la nostra oferta de l'Escola de Natació pel proper curs 2023-2024. 🏊‍♀️🏊🏊‍♂️

L'activitat a l'aigua ens aporta molts beneficis físics, a part de la part social i lúdica d'aquest tipus d'activitats en grup! 🧠

Oferim activitats en el medi aquàtic per a totes les edats, des de nadons a gent gran. 👶👧👨👵

Consulta les diferents quotes al nostre centre. Si necessites més informació no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres! 📞✉️

#EspaiguaEtCuida

ÀREA FITNESS ESPAIGUA

Curs 2023-2024

Benvolguts clients/es d'Espaigua!!

Us presentem la nostra oferta dins l’ÀREA FITNESS pel proper curs! 💪🏃🏽‍♀️🏋️‍♂️

A Espaigua ja estem treballant per poder-vos oferir un servei cada vegada més complet. Amb un nou horari d’activitats dirigides pensat per a que tots i totes hi tingueu cabuda i amb algunes novetats a la Sala Fitness. Tot això per poder millorar la vostra salut icondició física gaudint d’un gran ambient al nostre centre! 🫁🫀🫂

L’àrea FITNESS inclou la Sala Fitness, les Activitats Dirigides i la Sala de Ciclisme Indoori podeu escollir entre les quotes de Fitness 1 (1 dia/setmana), Fitness 2 (2 dies/setmana) i Fitness + (+2 dies/setmana). A més, aquestes quotes es poden combinar amb lesdiferents quotes que tenim de piscina coberta i que us informarem aviat! 🏊‍♀️🔜

Informació important:
• Del 28 al 31 d’agost: centre tancat per tasques de neteja i manteniment anuals.
• 1 de setembre: obertura Sala Fitness, Piscina Coberta (classes també) i Escola Esportiva.
• 4 de setembre: inici nou horari Activitats Dirigides i nou sistema Ciclisme Indoor

Vine a Espaigua i t’informarem amb detall!

#EspaiguaEtCuida

ESCOLA ESPORTIVA ESPAIGUA

Activitats infantils per al curs 2023-2024

Ja estan obertes les inscripcions per les activitats infantils

de l'Escola Esportiva d'Espaigua.

Un conjunt d’activitats pensades per afavorir el desenvolupament físic,

emocional i social dels nens i nenes i divertir-se fent activitat física 💛

Quines activitats hi ha?

• Escola de natació🏊🏊🏻‍♀️
• Gimnàstica artística 🤸🏻‍♀️👯
• Zumba Kids 💃🏻🎵
• Training kids i Training Day🏋🏼🏃‍♀️

HOLA ESTIU!

El proper 24 de juny comença la temporada d'estiu 2023 a Espaigua!

Des del dissabte 24 de juny obrim les instal·lacions d'estiu i a partir de llavors podràs començar a disfrutar dels avantatges de l'abonament Estiu Espaigua!

Volem que passis un estiu DE 10 amb una oferta variada d'activitats i serveis esportius i de salut per gaudir del teu temps d'oci a ESPAIGUA.

Que inclou el teu abonament d'Estiu Espaigua?

• Accés lliure a la piscina d'estiu del 24 de juny al 31 d'agost.
• Accés lliure al Gimnàs i a totes les instal·lacions d'Espaigua (piscina coberta inclosa per majors de 16 anys).
• Activitats dirigides amb un nou horari (consulta'l a continuació)
• Activitats aquàtiques (natació estils i entrenament i Aqua-Wod)
• Descomptes per les activitats infantils
• Descomptes en els serveis d'entrenament i salut.

Que has de fer si ets abonat/ada d'Espaigua per tenir-hi accés?

• Si ets abonat de Gimnàs complet: no cal que demanis res, amb el mateix abonament pots disfrutar del 100% de les activitats.
• Si ets abonat de Gimnàs de 1 o 2 dies o abonat de piscina coberta, demana el teu abonament d'Estiu a la recepció d'Espaigua.
• I si vols portar també la teva familia, passa't a l'Abonament Familiar i disfrutareu tots dels avantatges de l' #EstiuEspaigua.

A continuació podràs veure l'Horari d'Activitats Dirigides a partir del 26 de juny:

Disfruta de l'estiu a Espaigua!  

#EspaiguaEtCuida

INSCRIPCIONS OBERTES PER L'STAGE INFANTIL DE SETMANA SANTA

L'Stage que farem els dies 3, 4, 5 i 6 d'abril en l'horari de 9h a 13h per a nens i nenes a partir de P-2.

Si esteu interessats a fer la inscripció, ho podeu fer enviant-nos un correu electrònic a espaigua@gmail.com, trucant al 973 48 25 24 / 644 477 483 o venint a la recepció d'Espaigua.

Preus de l'activitat:

• 4 matins: 60€
• 1 matí: 19

Descomptes:

• 2 germans: 10% dte.
• 3 o + germans: 15€ dte.

#EscolaEsportiva

#EspaiguaEtCuida

La penúltima i 7a corona: Troba el tresor pirata!

1. "Troba el tresor pirata"

Consell 1: no busquis el tresor sense abans tenir el màxim de pistes necessàries...és possible que t'embarranquis en l'intent.

Consell 2: no comparteixis les pistes amb la resta de pirates, la maledicció de les corones pot recaure sobre la teva persona i allunyar-te del gran premi final.

Instruccions per trobar el tresor pirata:

1. Aconsegueix les pistes necessàries per trobar el tresor. Per aconseguir les 4 pistes hauràs de:
   • Pista 1: Completa 1 activitat a Espaigua i recull la primera pista a recepció.
   • Pista 2: Porta un Snack Saludable a Espaigua i ensenya'l a recepció per rebre la 2a pista.
   • Pista 3: Completa 2 activitats a Espaigua i recull la tercera pista a recepció.
   • Pista 4: Ensenya'ns (via imatge o portant-lo) l'últim llibre que has llegit.
2. Un cop tinguis les 4 pistes estem segurs que ja podràs embarcar-te en la cerca del gran tresor pirata amb les màximes garanties de no enfonsar-te a la deriva.
   • En la cerca del tresor pirata hi ha algunes normes que són essencials:
     • Has de fer-ho caminant, corrent o en bicicleta (almenys una part del recorregut).
     • Si trobes el tresor cal que el deixis exactament al mateix lloc on l'has trobat i en el mateix estat.
     • Recorda que el silenci és bàsic perquè la "maledicció de les corones" no recaigui sobre tu.
     • Respecta el medi ambient i deixa-ho tot millor de com ho has trobat.
     • FES-TE UNA FOTO amb el TRESOR PIRATA per validar la corona un cop l'hagis trobat.

Com i quan validar la CORONA i que puc guanyar aquesta setmana?

Pots validar la CORONA i enganxar-la al teu casiller abans del dimecres dia 8 de març dia en que es realitzarà el sorteig del seté premi.

Per aquesta 7a setmana sortejarem UN DINAR PER A DOS PERSONES A CA L'AGUSTÍ (CAMBRILS) entre tots aquells qui aconseguiu la corona.

#EspaiguaEtCuida

Partipants de la Fit League, us presentem la que serà l'última setmana del repte i que acabarà amb la Festa Final al Beat, el divendres 10 de març!

L'objectiu de la setmana 8 serà participar en una de les ACTIVITATS ESPECIALS que us hem preparat per a l'última setmana de Fit League a Espaigua. Les activitats seran en l'horari habitual de sempre, el qual us detallarem a continuació.

"BALLOON": activitat on treballaràs la respiració, la mobilitat i el moviment a través d'activitats divertides.

• Dilluns 16h / Dimarts 16h / Dimecres18h / Dijous 9h.

"REMEMBER DANCE": classe de Zumba on ballarem grans hits de música i coreografies.

• Dimarts 20h / Dijous 10h / Dijous 20h / Divendres 15h.

MASSATGE ZEN: variants de Body Art on realitzarem massatges corporals per alliberar i relaxar el cos, la ment i l'ànima.

• Dilluns 20h / Dijous 17h.

"HYDRO POWER": sessió de potència al medi aquàtic. Treball de força i velocitat mitjançant exercicis amb diferents resistències, de forma individual i per parelles.

• A les activitats de l'Escola de Natació d'adults.

BALL DE FESTA: deixa't anar i gaudeix del ritme de la música amb una coreografia pensada per a tu!

• Dilluns 19h.

"LATIN DANCE": deixa't portar per la música llatina i gaudeix d'una coreografia que et farà vibrar!

• Dilluns 20h.

NIDRA: activitat que té molt a veure amb la meditació. En aquesta pràctica aconseguiràs pau i tranquilitat a través de la respiració.

• Dilluns 18h / Dimecres 17h.

"SHAPES & BEATS": sessió intensa i divertida on combinarem moviments funcionals amb l'ajuda de la música. 

• Dijous 18h / Divendres 9h / Divendres 19h.

EL WOD DEL SEGLE: entrenament de CrossHiit que inclourà exercicis de força, exercicis gimnàstics i de resistència cardiovascular. Et portarà al teu límit i hauràs de demostrar que fa molts dies que estàs venint i estàs en forma!

• Dimarts 20h / Dimecres 20h / Dijous 20h.

100X2: entrenament de Full-Body on per parelles hauràs de completar 100 repeticions de varis exercicis amb una sessió divertida i apta per a tots els públics.

• Dilluns 9h / Dimarts 19h / Dimecres 19h.

TEST FTP: classe de Ciclisme Indoor on realitzaràs el test de FTP de 5' per comprovar si has millorat el teu rendiment sobre la bicicleta.

• Dilluns 16h / Dimarts 17h / Dimecres 16h / Dijous 17h.

Pots validar la CORONA i enganxar-la al teu caseller fins al divendres 10 de març, dia que es durà a terme el sorteig del 8è premi a la Festa Final al Beat.

Per aquesta última setmana sortejarem UN MES GRATUÏT EN LA TEVA QUOTA A ESPAIGUA entre tots aquells qui aconseguiu la corona.

#EspaiguaEtCuida

Elaborar un dinar o sopar que contingui tots els grups d'aliments necessaris per una alimentació saludable no és gens difícil.

Per aquesta setmana et proposem que ens mostris el teu DINAR o SOPAR amb un únic plat que contingui els següents grups d'aliments:

• 1/2 plat: verdures i hortalisses
  • Prioritza les que siguin de temporada i de proximitat
  • Poden ser crues o cuites
  • Com més varietat i colors millor
• 1/4 plat: proteïnes de qualitat
  • llegums, ous, peix o carn magra
  • Evita les carns processades i limita les carns vermelles
• 1/4 plat: cereals integrals i tubercles
  • Els principls son el pa, la pasta i l'arrós integrals
  • Una bona opció son els pseudocereals com l'amarant,la quinoa i el fajol.
  • També els tubercles com la patata, el blat de moro o el moniato.
  • Prioritza els aliments integrals als "blancs"

A continuació et deixem la imatge que ho representa:

Font: Mar Gargallo, dietista-nutricionista d'Espaigua

LA 6A CORONA: la setmana de l'alimentació saludable i de proximitat

Per aquesta tercera jornada us proposem un nou objectiu: seguir cuidant de la vostra alimentació i fer-ho a través d'una alimentació variada, de qualitat i de proximitat

Què és una alimentació saludable? L’Alimentació Saludable és aquella que permet aconseguir i mantenir un funcionament òptim de l’organisme, conservar o restablir la salut, disminuir el risc de malalties, assegurar la reproducció, la gestació i la lactància, i promoure un creixement i desenvolupament òptims.

Completa els 3 reptes que et proposem a continuació per obtenir la 6a corona:

1. Completa almenys 2 activitats a Espaigua de dilluns a divendres (son vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments). 

Requisit per la validació: reservar i assistir a les activitats corresponents.

2. "Ruta especial el Solsonès": Surt a caminar, córrer o en bicileta per una ruta que passi almenys per dos municipis diferents del solsonès (per exemple: solsona i lladurs).

Instruccions per completar el repte:

• Selecciona una ruta circular, d'almenys 8 quilómetres que passi per almenys 2 municipis del Solsonès
• Pots fer qualsevol ruta i t'animem a que en descobreixis de noves a partir de les aplicacions com Wikiloc o Strava.
• Pots fer-lo caminant, corrent o en bicicleta.
• Per validar-ho ens has d'ensenyar el "track" de la ruta o be dos fotos signifocatives on s'apreciin llocs emblemàtics del plas de la ruta. 
• Respecta el medi ambient i deixa-ho tot millor de com ho has trobat.

3. "El teu Plat Saludable" Elabora un plat per un apat principal (dinar o sopar) que compleixi els següents requisits: Com elaborar un Plat Saludable?

Com i quan validar la CORONA i que puc guanyar aquesta setmana?

Pots validar la CORONA i enganxar-la al teu casiller abans del dimecres dia 1 de març dia en que es realitzarà el sorteig del sisé premi.

Per aquesta 6a setmana sortejarem LOT DE PRODUCTES DE PROXIMITAT DEL TARIBÓ entre tots aquells qui aconseguiu la corona.

#EspaiguaEtCuida