Notícies

SETMANA 2: "LA FORÇA"

Clica a "Ver en web" si no pots llegir el text correctament.

El múscul, el nostre millor aliat per a la millora de la salut.

SETMANA 1: "LA LLUM"

Clica a "Ver en web" si no pots llegir el text correctament.

Dormir no és un privilegi, és una necessitat. Durant la nit existeixen certs mecanismes interns per reparar el desgast del dia gràcies a la melatonina que produeix el son. Entre els molts problemes de salut que ens produeix la falta de son, dormir malament ens posa en estat d’alarma.

FIT LEAGUE 2025 

El proper DILLUNS 20 DE GENER comença la tercera edició de la Fit League.

Una nova edició renovada que t'ajudarà a incorporar nous hàbits, descobir territori i compartir noves activitats amb tota la comunitat d'Espaigua. També a descobrir nous coneixements i tot això amb molts premis i sorpreses més! Encara et falten motius per apuntar-te?

Per aconseguir la corona setmanal has de cumplir amb 3 dels 4 objectius setmanals que et proposarem. Si ho fas podràs entrar al sorteig de més de 15 premis gràcies als nostres col·laboradors. 

Només queden 4 dies per començar i ja estem nerviosos per tot el que ens espera!

Si encara no estàs inscrit pots fer-ho a la recepció d'Espaigua.

Aquí sota tens tota la informació que necessites:

Enllaç al Chat

#FitLeague2025

Els dies 25 i 26 de desembre de 2024 i els dies 1 i 6 de gener de 2025 el centre romandrà tancat per festius de Nadal.

Les vigílies: dies 24 i 31 de desembre el centre tancarà a les 19h.

BONES FESTES!! 

Hola a tots runners!

Ja portem 10 entrenaments i seguim amb un gran grup de corredors i corredores cada dimarts a les 19h!

Us fem arribar els propers dies d'entrenament perquè aneu equipats i preparats pel que vindra:

Que necessites per venir al Running Club?

• Ser membre d'Espaigua en qualsevol de les seves modalitats Fitness.
• Tenir la capacitat física necessària per córrer durant 50' seguits (sigui quin sigui el teu ritme, no et cal preocupar-te)
• Anar equipat amb el material necessari: sabatilles esportives (t'indicarem quin tipus de bambes es recomanen segons cada dia d'entrenament), roba esportiva, frontal (totalment necessari). Material recomanable però no obligatori: rellotge amb medidor de freqüència cardíaca i paravent.

Que farem els propers entrenaments del Running Club?

• Dimarts 19 novembre: Entrenament intervàlic curt en pujada (*Bambes de Trail)
• Dimarts 26 de novembre: Entrenament de Carrera continua (*Bambes d'asfalt)
• Dimarts 3 de desembre: Entrenament continuu variable (*Bambes de Trail)
• Dimarts 10 de desembre: Entrenament intervàlic llarg en pla (*Bambes d'asfalt)
• Dimarts 17 de desembre: Entrenament SORPRESA de Nadal

També proposarem algunes sortides més llargues de forma esporàpica en cap de setmana per descobrir nous indrets del nostre entorn!

T'apuntes? T'hi esperem! 

INSCRIPCIONS OBERTES PER L'STAGE DE NADAL 

Aviat tindrem les vacances de Nadal aquí... i a Espaigua us oferim, com cada any, un Stage per a tots aquells nens i nenes que tinguin ganes de gaudir de les festes fent un munt d'activitats divertides. Activitats aquàtiques diàries a la piscina, tallers i manualitats nadalenques, jocs i activitats esportives a les sales del gimnàs i a l'exterior i també petites sortides a l'aire lliure.

Horari: 23, 24, 27, 30 i 31 de desembre de 2024 i 2,3 i 7 de gener de 2025. De 9h a 13h. Pots inscriure els dies que vulguis.

Preu: 

• Tots els matins: 110,00€
• 1 matí: 19,00€

Descompte:

• 2 germans: 10 % dte.
• 3 o més germans: 15 % dte.

Pots fer la inscripció a la recepció d'Espaigua, per correu electrònic o bé trucant al 644 477 483. Us deixem el cartell de l'Stage amb més informació. Contacta amb nosaltres i t'informarem dels preus i tot el que necessitis saber.

#EspaiguaEtCuida

TRIATLÓ SOLIDÀRIA PER VALÈNCIA

DIUMENGE 17 DE NOVEMBRE. OBERT A TOTHOM!

Vine a compartir una jornada esportiva i dona 15€ que aniran destinats de forma íntegra als afectats per les inundacions a través de la Fundació Horta Sud. ESPAIGUA aportarà, a més, la mateixa quantitat que es recapti!

COM FER LA INSCRIPCIÓ I A QUI VA DIRIGIDA LA DONACIÓ?

A la recepció d’Espaigua o a través d’aquest enllaç: Inscripcions

INFORMACIÓ IMPORTANT PER A TOTS ELS ABOANTS D'ESPAIGUA

El dissabte dia 16 de novembre el centre romandrà tancat pel manteniment anual dels circuits d'aigua de tota la instal·lació.

És per això, que obrirem l'endemà, diumenge dia 17 de novembre en el mateix horari de dissabte (de 9 h a 14 h).

Moltes gràcies i disculpeu les molèsties!

SORTEIG D'UNA QUOTA MENSUAL GRATUÏTA 

Per a tots els nostres abonats i abonades. Tan fàcil com posar la teva foto de perfil a l'app d'Espaigua i entres directament al sorteig de la teva quota grauïta per un mes.

Portem novetats per a tots aquells aficionats al Ciclisme Indoor!

Durant el mes de novembre podreu fer el Test FTP en algunes sessions dirigides i en algunes virtuals i també podreu gaudir d'un Recorregut Real en algunes sessions dirigides!

Disposareu d'algunes sessions dirigides i virtuals de Test FTP en diferents hores de la setmana pels habituals en les sessions de Ciclisme Indoor que no hagin pogut fer el test o bé per aquells que ja l'hagin fet i el vulguin actualitzar i també pels que vulguin començar a aficionar-se al Ciclisme Indoor.

Què és l'FTP?

• L'FTP és la potència mitja que un ciclista pot mantenir a una intensitat més o menys constant 20 o 30 minuts en el cas de ciclistes menys entrenats i fins a 60 minuts en esportistes d'alt rendiment.

Per a què serveix l'FTP?

• Per aconseguir objectius reals. Entrenar per potència és, avui en dia, l'eina més fiable per mesurar i quantificar i convertir així, les classes de ciclisme en una activitat útil i amb sentit per aquells que la practiquin.
• Ens permet ajustar les zones d'entrenament per potència perquè l'entrenament sigui molt més individualitzat i objectiu.
• Ens permet estimar el nivell inicial de condició física i les millores de rendiment dels nostres alumnes a les classes.
• Provoca que els alumnes es motivin més i es reptin per millorar aquest valor.

#EspaiguaEtCuida

Hola a tots runners!

Ja portem 5 entrenaments i estem molt contents de ser cada cop més corredors i corredores cada dimarts a les 19h!

Us fem arribar els propers dies d'entrenament perquè aneu equipats i preparats pel que vindra:

Que necessites per venir al Running Club?

• Ser membre d'Espaigua en qualsevol de les seves modalitats Fitness.
• Tenir la capacitat física necessària per córrer durant 50' seguits (sigui quin sigui el teu ritme, no et cal preocupar-te)
• Anar equipat amb el material necessari: sabatilles esportives (t'indicarem quin tipus de bambes es recomanen segons cada dia d'entrenament), roba esportiva, frontal (totalment necessari). Material recomanable però no obligatori: rellotge amb medidor de freqüència cardíaca i paravent.

Que farem els propers entrenaments del Running Club?

• Dimarts 15 octubre: Carrera contínua i Test de 1km (*Bambes d'asfalt)
• Dimarts 22 octubre: Entrenament intervàlic llarg en pujada (*Bambes de trail)
• Dimarts 29 octubre: Entrenament intervàlic curt en pla (*Bambes d'asfalt)
• Dimarts 5 novembre: Entrenament de carrera contínua (*Bambes de trail)
• Dimarts 12 novembre: Entrenament SORPRESA (*Bambes d'asfalt)

També proposarem algunes sortides més llargues de forma esporàpica en cap de setmana per descobrir nous indrets del nostre entorn!

T'apuntes? T'hi esperem! 

Bon dia

Iniciem un nou curs de bachata per donar continuitat al curs de l'any anterior i aprendre aquesta disciplina de ball de la mà del ballarí professional Marc Marsà.

El curs inclou 6 sessions d'una hora els divendres 4, 11,18 i 25 d'octubre i el 8 i 15 de novembre en l'horari de 20h a 21h.

Tindrà un cost de 50€ per persona i pots inscriure't de manera individual o amb la teva parella.

Anima't a ballar bachata i passar una estona super divertida amb nosaltres!

T'hi esperem!