Hola a tots runners!

Ja portem 10 entrenaments i seguim amb un gran grup de corredors i corredores cada dimarts a les 19h!

Us fem arribar els propers dies d'entrenament perquè aneu equipats i preparats pel que vindra:

Que necessites per venir al Running Club?

• Ser membre d'Espaigua en qualsevol de les seves modalitats Fitness.
• Tenir la capacitat física necessària per córrer durant 50' seguits (sigui quin sigui el teu ritme, no et cal preocupar-te)
• Anar equipat amb el material necessari: sabatilles esportives (t'indicarem quin tipus de bambes es recomanen segons cada dia d'entrenament), roba esportiva, frontal (totalment necessari). Material recomanable però no obligatori: rellotge amb medidor de freqüència cardíaca i paravent.

Que farem els propers entrenaments del Running Club?

• Dimarts 19 novembre: Entrenament intervàlic curt en pujada (*Bambes de Trail)
• Dimarts 26 de novembre: Entrenament de Carrera continua (*Bambes d'asfalt)
• Dimarts 3 de desembre: Entrenament continuu variable (*Bambes de Trail)
• Dimarts 10 de desembre: Entrenament intervàlic llarg en pla (*Bambes d'asfalt)
• Dimarts 17 de desembre: Entrenament SORPRESA de Nadal

També proposarem algunes sortides més llargues de forma esporàpica en cap de setmana per descobrir nous indrets del nostre entorn!

T'apuntes? T'hi esperem! 

INSCRIPCIONS OBERTES PER L'STAGE DE NADAL 

Aviat tindrem les vacances de Nadal aquí... i a Espaigua us oferim, com cada any, un Stage per a tots aquells nens i nenes que tinguin ganes de gaudir de les festes fent un munt d'activitats divertides. Activitats aquàtiques diàries a la piscina, tallers i manualitats nadalenques, jocs i activitats esportives a les sales del gimnàs i a l'exterior i també petites sortides a l'aire lliure.

Horari: 23, 24, 27, 30 i 31 de desembre de 2024 i 2,3 i 7 de gener de 2025. De 9h a 13h. Pots inscriure els dies que vulguis.

Preu: 

• Tots els matins: 110,00€
• 1 matí: 19,00€

Descompte:

• 2 germans: 10 % dte.
• 3 o més germans: 15 % dte.

Pots fer la inscripció a la recepció d'Espaigua, per correu electrònic o bé trucant al 644 477 483. Us deixem el cartell de l'Stage amb més informació. Contacta amb nosaltres i t'informarem dels preus i tot el que necessitis saber.

#EspaiguaEtCuida

TRIATLÓ SOLIDÀRIA PER VALÈNCIA

DIUMENGE 17 DE NOVEMBRE. OBERT A TOTHOM!

Vine a compartir una jornada esportiva i dona 15€ que aniran destinats de forma íntegra als afectats per les inundacions a través de la Fundació Horta Sud. ESPAIGUA aportarà, a més, la mateixa quantitat que es recapti!

COM FER LA INSCRIPCIÓ I A QUI VA DIRIGIDA LA DONACIÓ?

A la recepció d’Espaigua o a través d’aquest enllaç: Inscripcions

INFORMACIÓ IMPORTANT PER A TOTS ELS ABOANTS D'ESPAIGUA

El dissabte dia 16 de novembre el centre romandrà tancat pel manteniment anual dels circuits d'aigua de tota la instal·lació.

És per això, que obrirem l'endemà, diumenge dia 17 de novembre en el mateix horari de dissabte (de 9 h a 14 h).

Moltes gràcies i disculpeu les molèsties!

SORTEIG D'UNA QUOTA MENSUAL GRATUÏTA 

Per a tots els nostres abonats i abonades. Tan fàcil com posar la teva foto de perfil a l'app d'Espaigua i entres directament al sorteig de la teva quota grauïta per un mes.

Portem novetats per a tots aquells aficionats al Ciclisme Indoor!

Durant el mes de novembre podreu fer el Test FTP en algunes sessions dirigides i en algunes virtuals i també podreu gaudir d'un Recorregut Real en algunes sessions dirigides!

Disposareu d'algunes sessions dirigides i virtuals de Test FTP en diferents hores de la setmana pels habituals en les sessions de Ciclisme Indoor que no hagin pogut fer el test o bé per aquells que ja l'hagin fet i el vulguin actualitzar i també pels que vulguin començar a aficionar-se al Ciclisme Indoor.

Què és l'FTP?

• L'FTP és la potència mitja que un ciclista pot mantenir a una intensitat més o menys constant 20 o 30 minuts en el cas de ciclistes menys entrenats i fins a 60 minuts en esportistes d'alt rendiment.

Per a què serveix l'FTP?

• Per aconseguir objectius reals. Entrenar per potència és, avui en dia, l'eina més fiable per mesurar i quantificar i convertir així, les classes de ciclisme en una activitat útil i amb sentit per aquells que la practiquin.
• Ens permet ajustar les zones d'entrenament per potència perquè l'entrenament sigui molt més individualitzat i objectiu.
• Ens permet estimar el nivell inicial de condició física i les millores de rendiment dels nostres alumnes a les classes.
• Provoca que els alumnes es motivin més i es reptin per millorar aquest valor.

#EspaiguaEtCuida

Hola a tots runners!

Ja portem 5 entrenaments i estem molt contents de ser cada cop més corredors i corredores cada dimarts a les 19h!

Us fem arribar els propers dies d'entrenament perquè aneu equipats i preparats pel que vindra:

Que necessites per venir al Running Club?

• Ser membre d'Espaigua en qualsevol de les seves modalitats Fitness.
• Tenir la capacitat física necessària per córrer durant 50' seguits (sigui quin sigui el teu ritme, no et cal preocupar-te)
• Anar equipat amb el material necessari: sabatilles esportives (t'indicarem quin tipus de bambes es recomanen segons cada dia d'entrenament), roba esportiva, frontal (totalment necessari). Material recomanable però no obligatori: rellotge amb medidor de freqüència cardíaca i paravent.

Que farem els propers entrenaments del Running Club?

• Dimarts 15 octubre: Carrera contínua i Test de 1km (*Bambes d'asfalt)
• Dimarts 22 octubre: Entrenament intervàlic llarg en pujada (*Bambes de trail)
• Dimarts 29 octubre: Entrenament intervàlic curt en pla (*Bambes d'asfalt)
• Dimarts 5 novembre: Entrenament de carrera contínua (*Bambes de trail)
• Dimarts 12 novembre: Entrenament SORPRESA (*Bambes d'asfalt)

També proposarem algunes sortides més llargues de forma esporàpica en cap de setmana per descobrir nous indrets del nostre entorn!

T'apuntes? T'hi esperem! 

Bon dia

Iniciem un nou curs de bachata per donar continuitat al curs de l'any anterior i aprendre aquesta disciplina de ball de la mà del ballarí professional Marc Marsà.

El curs inclou 6 sessions d'una hora els divendres 4, 11,18 i 25 d'octubre i el 8 i 15 de novembre en l'horari de 20h a 21h.

Tindrà un cost de 50€ per persona i pots inscriure't de manera individual o amb la teva parella.

Anima't a ballar bachata i passar una estona super divertida amb nosaltres!

T'hi esperem!

Recordatori: del 9 a l'11 de setembre el centre romandrà tancat per festa local. El dia 7 de setembre pel matí estarà obert.

Moltes gràcies i bona Festa Major!

ÀREA FITNESS ESPAIGUA

Curs 2024-2025

Ja ho tenim tot apunt!

Us presentem la nostra oferta dins l’ÀREA FITNESS pel proper curs! 💪🏃🏽‍♀️🏋️‍♂️

Com cada any, treballem per oferir-vos una oferta variada de serveis i instal·lacions pensades per a que tots i totes hi trobeu el vostre espai.

Tot això amb l'objectiu de millorar la salut i la condició física gaudint d’un gran ambient.

L’àrea FITNESS inclou la Sala Fitness, les Activitats Dirigides i la Sala de Ciclisme Indoor. Per gaudir-ne podeu escollir entre les quotes de Fitness 1 (1 dia/setmana), Fitness 2 (2 dies/setmana) i Fitness + (+2 dies/setmana). A més, aquestes quotes es poden combinar amb les diferents quotes que tenim de piscina coberta i entrenament.

Principals novetats de l'àrea fitness:

• Un nou horari d'activitats dirigides augmentant la oferta del curs anterior. (Consulta el detall de cada activitat aquí)
• El nou espai fitness outdoor amb 40m2 més de màquines per millorar les teves rutines d'entrenament. (Descobreix-lo aquí)
• El Running Club: un punt de trobada per a corredors/es els dimarts a les 19h per gaudir d'entrenaments amb equip.

Informació important:
• Del 26 al 31 d’agost: centre tancat per tasques de neteja i manteniment anuals.
• 2 de setembre: inici del nou horari d'activitats dirigides, obertura Sala Fitness, Piscina Coberta (classes també) i Escola Esportiva.

A continuació hi trobaràs el nou horari d'activitats dirigides pel curs 2024-2025:

Esperem que ho gaudeixis al màxim!

#EspaiguaEtCuida

INFORMACIÓ DELS CANVIS EN LES ACTIVITATS DIRIGIDES DE L'AGOST (DEL 5 AL 25 D'AGOST).

Es suprimeixen les següents activitats:
- Natació-Estils: dilluns a les 15h.
- Natació-Entrenament: divendres a les 15h.
- Ballem?: dilluns a les 19h.
- Ritmes Llatins: dilluns a les 20h.

S'afegeix:
- Natació Estils-Entrenament: dimarts a les 19h.

*De les activitats de Natació de les 19h en pots reservar 2 de les 3 setmanals.

HOLA ESTIU!

El proper 22 de juny comença la temporada d'estiu 2024 a Espaigua!

*Si no pots llegir la notícia correctament clica a "Ver en web"

Des del dissabte 22 de juny obrim les instal·lacions d'estiu i a partir de llavors podràs començar a disfrutar dels avantatges de l'abonament Estiu Espaigua!

Volem que passis un estiu de 10 amb una oferta variada d'activitats i serveis esportius i de salut per gaudir del teu temps d'oci a ESPAIGUA.

Que inclou el teu abonament d'Estiu Espaigua?

• Accés lliure a la Piscina d'Estiu del 22 de juny al 31 d'agost.
• Accés lliure a la Sala Fitness i a la Sala de Ciclisme Indoor del 22 de juny al 24 d'agost (per majors de 16 anys).
• Accés 2 dies a la setmana a la Piscina Coberta (per majors de 16 anys i a partir de l'1 de juliol al 24 d'agost).
• Activitats dirigides amb un nou horari a partir de l'1 de juliol fins al 24 d'agost (consulta'l a continuació).
• Activitats aquàtiques (natació estils i entrenament, aquaeròbic, triatló) i algunes activitats a l'aire lliure.
• Descomptes per les activitats infantils (Stage Esportiu, Intensius Natació i Training Camp).
• Descomptes en els serveis d'entrenament i salut.

Que has de fer si ets abonat/ada d'Espaigua per tenir-hi accés?

• Si ets abonat de Gimnàs complet: no cal que demanis res, amb el mateix abonament pots disfrutar del 100% de les activitats.
• Si ets abonat de Gimnàs de 1 o 2 dies o abonat de piscina coberta, demana el teu abonament d'Estiu a la recepció d'Espaigua.
• I si vols portar també la teva familia, passa't a l'Abonament Familiar i disfrutareu tots dels avantatges de l' #EstiuEspaigua.

A continuació podràs veure l'Horari d'Activitats Dirigides que comença el dia 1 de juliol:

Gaudeix de l'estiu a Espaigua!  

#EspaiguaEtCuida