Bon dia

Iniciem un nou curs de bachata per donar continuitat al curs de l'any anterior i aprendre aquesta disciplina de ball de la mà del ballarí professional Marc Marsà.

El curs inclou 6 sessions d'una hora els divendres 4, 11,18 i 25 d'octubre i el 8 i 15 de novembre en l'horari de 20h a 21h.

Tindrà un cost de 50€ per persona i pots inscriure't de manera individual o amb la teva parella.

Anima't a ballar bachata i passar una estona super divertida amb nosaltres!

T'hi esperem!

Recordatori: del 9 a l'11 de setembre el centre romandrà tancat per festa local. El dia 7 de setembre pel matí estarà obert.

Moltes gràcies i bona Festa Major!

ÀREA FITNESS ESPAIGUA

Curs 2024-2025

Ja ho tenim tot apunt!

Us presentem la nostra oferta dins l’ÀREA FITNESS pel proper curs! 💪🏃🏽‍♀️🏋️‍♂️

Com cada any, treballem per oferir-vos una oferta variada de serveis i instal·lacions pensades per a que tots i totes hi trobeu el vostre espai.

Tot això amb l'objectiu de millorar la salut i la condició física gaudint d’un gran ambient.

L’àrea FITNESS inclou la Sala Fitness, les Activitats Dirigides i la Sala de Ciclisme Indoor. Per gaudir-ne podeu escollir entre les quotes de Fitness 1 (1 dia/setmana), Fitness 2 (2 dies/setmana) i Fitness + (+2 dies/setmana). A més, aquestes quotes es poden combinar amb les diferents quotes que tenim de piscina coberta i entrenament.

Principals novetats de l'àrea fitness:

• Un nou horari d'activitats dirigides augmentant la oferta del curs anterior. (Consulta el detall de cada activitat aquí)
• El nou espai fitness outdoor amb 40m2 més de màquines per millorar les teves rutines d'entrenament. (Descobreix-lo aquí)
• El Running Club: un punt de trobada per a corredors/es els dimarts a les 19h per gaudir d'entrenaments amb equip.

Informació important:
• Del 26 al 31 d’agost: centre tancat per tasques de neteja i manteniment anuals.
• 2 de setembre: inici del nou horari d'activitats dirigides, obertura Sala Fitness, Piscina Coberta (classes també) i Escola Esportiva.

A continuació hi trobaràs el nou horari d'activitats dirigides pel curs 2024-2025:

Esperem que ho gaudeixis al màxim!

#EspaiguaEtCuida

INFORMACIÓ DELS CANVIS EN LES ACTIVITATS DIRIGIDES DE L'AGOST (DEL 5 AL 25 D'AGOST).

Es suprimeixen les següents activitats:
- Natació-Estils: dilluns a les 15h.
- Natació-Entrenament: divendres a les 15h.
- Ballem?: dilluns a les 19h.
- Ritmes Llatins: dilluns a les 20h.

S'afegeix:
- Natació Estils-Entrenament: dimarts a les 19h.

*De les activitats de Natació de les 19h en pots reservar 2 de les 3 setmanals.

HOLA ESTIU!

El proper 22 de juny comença la temporada d'estiu 2024 a Espaigua!

*Si no pots llegir la notícia correctament clica a "Ver en web"

Des del dissabte 22 de juny obrim les instal·lacions d'estiu i a partir de llavors podràs començar a disfrutar dels avantatges de l'abonament Estiu Espaigua!

Volem que passis un estiu de 10 amb una oferta variada d'activitats i serveis esportius i de salut per gaudir del teu temps d'oci a ESPAIGUA.

Que inclou el teu abonament d'Estiu Espaigua?

• Accés lliure a la Piscina d'Estiu del 22 de juny al 31 d'agost.
• Accés lliure a la Sala Fitness i a la Sala de Ciclisme Indoor del 22 de juny al 24 d'agost (per majors de 16 anys).
• Accés 2 dies a la setmana a la Piscina Coberta (per majors de 16 anys i a partir de l'1 de juliol al 24 d'agost).
• Activitats dirigides amb un nou horari a partir de l'1 de juliol fins al 24 d'agost (consulta'l a continuació).
• Activitats aquàtiques (natació estils i entrenament, aquaeròbic, triatló) i algunes activitats a l'aire lliure.
• Descomptes per les activitats infantils (Stage Esportiu, Intensius Natació i Training Camp).
• Descomptes en els serveis d'entrenament i salut.

Que has de fer si ets abonat/ada d'Espaigua per tenir-hi accés?

• Si ets abonat de Gimnàs complet: no cal que demanis res, amb el mateix abonament pots disfrutar del 100% de les activitats.
• Si ets abonat de Gimnàs de 1 o 2 dies o abonat de piscina coberta, demana el teu abonament d'Estiu a la recepció d'Espaigua.
• I si vols portar també la teva familia, passa't a l'Abonament Familiar i disfrutareu tots dels avantatges de l' #EstiuEspaigua.

A continuació podràs veure l'Horari d'Activitats Dirigides que comença el dia 1 de juliol:

Gaudeix de l'estiu a Espaigua!  

#EspaiguaEtCuida

Què ha de portar el plat saludable? Elaborar un dinar o sopar que contingui tots els grups d'aliments necessaris per a una alimentació saludable no és gens difícil. Per aquesta setmana et proposem que ens mostris el teu àpat amb un únic plat que contingui els següents grups d'aliments:

1. 1/2 plat: verdures i hortalisses:
   • Prioritza les que siguin de temporada i de proximitat.
   • Poden ser crues o cuites.
   • Com més varietat i colors millor.
2. 1/4 plat: proteïnes de qualitat:
   • Llegums, ous, peix o carn magra.
   • Evita les carns processades i limita les carns vermelles.
3. 1/4 plat: cereals integrals i tubercles:
   • Els principals són el pa, la pasta i l'arròs integrals.
   • Una bona opció són els pseudocereals com l'amarant, la quinoa i el fajol.
   • També els tubercles com la patata, el blat de moro o el moniato.
   • Prioritza els aliments integrals als "blancs".
4. Oli d'oliva verge extra
5. Acompanyat amb aigua
6. Què no ha de dur el plat?
   • Aliments processats

A continuació et deixem la imatge que ho representa:

INFORMACIÓ DE LES ACTIVITATS D'ESTIU INFANTILS A ESPAIGUA

A continuació us presentem les diferents activitats que us oferirem aquest estiu 2024!

Les inscripcions comencen a partir del pròxim dimecres 15 de maig.

Els diferents documents necessaris per a dur a terme la inscripció els trobareu en un correu que us hem enviat. Si no l'heu rebut ens ho feu saber i us l'enviarem. Per qualsevol cosa, us demanem que no reenvieu el correu sinó que en creeu un de nou. 

Recordeu també que en totes les activitats les places són limitades i per estricte ordre d'inscripció.

Si voleu fer la inscripció, heu de retornar els documents degudament omplerts per formalitzar-la i ens posarem en contacte amb vosaltres. També podeu fer-la per telèfon o presencialment a la recepció d'Espaigua. 

AIXÒ S'ACABA...! SETMANA 8: "TRACA FINAL" + FIT LEAGUE PARTY!

Et presentem la 8a i última corona, el repte "TRACA FINAL". Hauràs de completar almenys 3 dels hàbits que et proposarem. Ara que ja has arribat fins aquí no et perdis l'oportunitat d'aconseguir l'última 👑!

A més a més, com ja sabeu, acabarem la setmana de la millor manera amb la Fit League Party el divendres vinent al Crisami! 

Com has de fer-ho per obtenir l'última corona?

Hauràs de posar en pràctica un total de 3 o més hàbits saludables que et descriurem a continuació i demostrar-los a recepció.

1. Fes 1 hora d'exercici físic a la setmana a Espaigua.
   • Quines activitats són vàlides? Són vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments. 
   • Com he de validar l'activitat? Tan sols has de reservar amb l'app d'Espaigua i assistir a l'activitat corresponent (no cal que reservis si realitzes entrenaments o classes de natació).
2. Fes una caminada o carrera d'almenys 30 minuts a intensitat moderada o una sortida en bicicleta de 60 minuts.
   • Com he de validar l'activitat? Guardar la ruta a Strava o una APP similar per mostrar-la a recepció o bé tirar una foto on s'identifiqui la ruta.
3. Prepara't un dinar o un sopar seguint les pautes del plat saludable (podeu consultar les pautes a la notícia de la setmana 1).
   • Com he de validar l'activitat? Ens has d'ensenyar una foto del plat saludable sigui mostrant-la a recepció i/o penjant-la a l'Instagram etiquetant @espaigua. 
4. La hidratació durant l'exercici és important. Porta la teva ampolla d'aigua reutilitzable a Espaigua.
   • Com he de validar l'activitat? Mostrar la teva ampolla d'aigua reutilitzable a la recepció.
5. Gravat fent una pausa per respirar i mostra'ns com ha de ser una bona respiració diafragmàtica.
   • Com he de validar l'activitat? Ens has d'ensenyar el vídeo fent la respiració ja sigui a recepció o per Instagram.

Com i quan has de validar la corona de la setmana 8?

Un cop hagis completat 3 dels reptes proposats, vine a recepció per fer la validació i et donarem la corona perquè l'enganxis a la teva casella.

Pensa que aquesta setmana s'acaba abans! Pots validar la corona i enganxar-la al teu caseller fins el divendres dia 15 de març a les 21 h.

Quin serà el premi que sortejarem aquesta setmana i quan es farà el sorteig?

El premi de la setmana 8 és un fantàstic sopar per a dues persones al Restaurant Crisami. El sorteig es farà el divendres 15 de març a la Festa Final. El guanyador/a també serà anunciat per Instagram.

FESTA FINAL FIT LEAGUE!

No te la pots perdre! Recorda que dimarts és l'últim dia per comprar la teva entrada a Espaigua i que hi pots venir acompanyat de qui vulguis. El preu de l'entrada és 16 €. També pots venir a la festa tot i que no hagis participat a la Fit League!

#EspaiguaEtCuida

Ja queda poquet! Setmana 7: "EL TRESOR PELEGRÍ" + COMODÍ!

Et presentem la 7a corona, el repte "EL TRESOR PELEGRÍ". No serà fàcil! Hauràs de trobar el tresor amagat en un lloc recòndit del Solsonès i escriure-hi el teu nom en un pergamí que trobaràs! Per això, el teu objectiu serà aconseguir les 3 pistes que et portaran a poder esbrinar on es troba el tresor. 

A més a més, aquesta setmana tindràs l'oportunitat d'aconseguir un comodí, és a dir, recuperar alguna corona.

Com has de fer-ho per obtenir les pistes?

PISTA 1. Completa almenys 1 activitat a Espaigua: de dilluns a dissabte.

Quines activitats són vàlides? Són vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments. 

No et perdis ara! Setmana 6: l'orientació!

Et presentem la 6a corona, el repte "L'ORIENTACIÓ" et vol portar a descobrir la màgia de les curses de l'orientació i el contacte amb el medi natural.

A continuació et presentem "Com has de fer-ho per aconseguir la SISENA CORONA I quin serà el DOBLE-PREMI que sortejarem?"

Com has de fer-ho per aconseguir la corona?

1. Completa almenys 1 activitat a Espaigua: de dilluns a dissabte.

• Quines activitats són vàlides? Són vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments. 
• Com he de validar l'activitat? Tan sols has de reservar amb l'app d'Espaigua i assistir a l'activitat corresponent (no cal que reservis si realitzes entrenaments o classes de natació).

Benvolguts usuaris d’Espaigua.

Sabem que tots sou coneixedors de la greu crisi de sequera que el país pateix des de fa 3 anys i que afecta a tots els àmbits de la societat i al nostre dia a dia.

També sabem que tothom és ja conscient de la seva parcela de responsabilitat en donar resposta a aquesta crisi.

Espaigua, per la seva activitat, és una instal·lació complexa quant a requeriments de neteja i desinfecció, la qual cosa comporta uns comsums elevats d’aigua.

Essent conscients d’això, hem implementat un seguit de mesures per tal de reduïr el consum d’aigua:

• Instal·lar a les dutxes un ruixadors que estalvien un 38 % d’aigua.
• Disminuir la pressió de sortida de les dutxes.
• Disminuir el volum d’aigua de les cisternes dels WC.
• Reduir l’entrada d’aigua de xarxa a la piscina
• Disminuir al mínim la utilització de la mànega per neteja.

Tot això, però, s'ha de tenir en compte que es requereixen uns mínims de neteja i desinfecció que no es ponen estalviar.

Sabem que aquestes mesures poden portar unes certes incomoditats als usuaris, per això us demanem comprensió, a la vegada que apel·lem a la vostra responsabiltat perquè poseu el vostre gra de sorra i feu un ús responsable de l’aigua, tant a les dutxes (màxim 3 minuts) com als lavabos (només utilizar-los quan és necessari) i els WC (que no són una paperera).

Moltes gràcies.

Passem l'equador de la Fit League i ara és quan t'has de demostrar que vas seriosament!

Et presentem la 5a corona, el repte "RESPIRA" et vol portar a descobrir els poders de la respiració i als beneficis de sumar-la als teus hàbits d'activitat física setmanal.

A continuació et presentem "Com has de fer-ho per aconseguir la CINQUENA CORONA I quin serà el PREMI que sortejarem?"

Com has de fer-ho per aconseguir la corona?

1. Completa almenys 1 activitat a Espaigua: de dilluns a dissabte.

• Quines activitats són vàlides? Són vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments. 
• Com he de validar l'activitat? Tan sols has de reservar amb l'app d'Espaigua i assistir a l'activitat corresponent (no cal que reservis si realitzes entrenaments o classes de natació).