RESERVA PLAÇA A LES ACTIVITATS

Inscriu-te a partir de la web o app

Horaris
act_dirigides_gim.jpeg

ACTIVITATS INFANTILS I JOVES

Consulta les diferents activitats que t'oferim

Consulta les activitats
Screenshot_2021-05-14-11-07-28-96.jpg

Contacte

 espaigua@gmail.com

 973 48 25 24

Horari 

De dilluns a divendres de 7h a 14h i de 15h a 21h. Dissabte de 9h a 14h.

Reserva prèvia. App Espaigua.

 

Segueix-nos

  

Instal·lacions

espaigua_sala_blava_3661.jpg
espaigua_piscina_3662.jpg
Recepcio´-i-mini-bar.jpg
Sala-de-fisiotera`pia.jpg
Sala_verda-1.jpg
SalaFitness1.jpeg
SalaFitness2.jpeg
SalaFitness4.jpeg
SalaFitness3.jpeg
SalaCiclisme1.jpeg
SalaCiclisme2.jpeg
PiscinaGran1.jpeg
«  1  » 

PLA D'ENTRENAMENT INDIVIDUAL

Entrenar bé, és possible!!

T'oferim la possibilitat de tenir un pla d'entrenament individualitzat i adaptat al teu objectiu amb un entrenador d'Espaigua. Podràs seguir els entrenaments des del gimnàs o casa teva a partir d'una APP i tindràs contacte diari amb el teu entrenador.

MÉS INFORMACIÓ

DESCARREGA LA NOSTRA APP

 

Amb la nostra app podràs apuntar-te a les activitats i estar al dia de totes les novetats del centre
EL DIA A DIA D'ESPAIGUA A LA BUTXACA!

NOVETATS ESPAIGUA

No et perdis les nostres novetats, els nostres consells de salut, etc.

LA 4A CORONA JA ÉS AQUÍ!

LA 4A CORONA: LA SETMANA DELS RECURSOS NATURALS

Per aquesta tercera jornada us proposem un nou objectiu: aprofitar els recursos naturals que tenim en el nostre entorn per afavorir el nostre benestar físic i mental. 

EL SOL: la exposició a la llum solar és necessària per afavorir la síntesis de Vitamina D al nostre organisme. També ajuda a ajustar amb precisió el nostre rellotge circadià intern, que alhora regula el somni i la vigília (11). Sense la llum adequada, podem entrar en una mena de jet lag permanent en què ens irritaríem i deprimiríem amb més facilitat, la nostra funció immune es debilitaria i la nostra salut es veuria compromesa. La exposició al sol ha de ser controlada i depenent dels mesos de l'any ens hi podem exposar més o menys temps; per evitar els riscos dels rajos ultravioleta. En la data actual es recomana passar-hi fins a 100-180 minuts al dia, i nosaltres us proposem un mínim de 10 al dia.
L'AIGUA: l'aigua és essencial per a la vida humana. A més es tracta d'un element icònic i preuat dins el nostre entorn natural. Coneixes algunes de les fonts que envolten el nostre territori? En aquesta 4a setmana t'acompanyem perquè en descobreixis algunes i en comprovis el seu cabal actual.

 

A continuació et presentem "Com has de fer-ho per aconseguir la QUARTA CORONA" i quin serà el premi que sortejarem!

Completa els 3 reptes que et proposem a continuació per obtenir la 3a corona:

1. Completa almenys 2 activitats a Espaigua de dilluns a divendres (son vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments). 

Requisit per la validació: reservar i assistir a les activitats corresponents.

 

2. "Hi ha aigua a la font?": escull una d'aquestes tres opcions, ves-hi caminant,corrent o en bici i comprova si surt aigua d'aquestes fonts. Guarda la ruta!

Opció 1: Font del manel + Font de la mina + Font de l'ocell

Opció 2: Font de Sant Ferran

Opció 3: Font Salada

Instruccions per completar el repte:

  • Has d'escollir UNA SOLA OPCIÓ DE RUTA. O pots completar les 3 per aconseguir un COMODÍ.
  • A continuació et facilitem els recorreguts en Strava i Wikiloc de les 3 opcions que tens per completar.
  • No és necessari que segueixis aquests recorreguts. Pots traçar tu mateix el recorregut que més t'agradi per arribar a la/les fonts.
  • Pots fer-lo caminant, corrent o en bicicleta.
  • Per validar-ho ens has d'ensenyar la ruta que es vegi que passa per la font o una foto actual on s'apreci la font.
  • Respecta el medi ambient i deixa-ho tot millor de com ho has trobat.

Recorreguts:

OPCIÓ 1 STRAVA: https://www.strava.com/routes/3057361918483021372

OPCIÓ 1 WIKILOC: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/ruta-de-les-fonts-1-font-del-manel-font-de-la-mina-font-de-locell-125216900

OPCIÓ 2 STRAVA:  https://www.strava.com/routes/3057401333314308534

OPCIÓ 2 WIKILOC: https://es.wikiloc.com/rutas-a-pie/caminada-de-les-dones-del-solsones-2021-solsona-la-font-de-sant-ferran-cal-pallargues-solsona-67846761

OPCIÓ 3 STRAVA: https://www.strava.com/routes/3057367341080392164

OPCIÓ 3 WIKILOC: https://es.wikiloc.com/rutas-a-pie/solsona-la-font-salada-solsona-39919930

 

3. Exposa't al sol almenys 10 minuts al dia: no et demanarem cap comprovant, però t'ajudarà a fomentar el teu benestar físic i emocional.

 

SETMANA DE COMODÍ!

El comodí et dona la opció a recuperar una de les setmanes anteriors en que no has pogut aconseguir la corona! No et permet recuperar properes setmanes!

Aquesta setmana pots aconseguir-ne un si completes les 3 fonts que et proposem enlloc de una. És a dir; la Opció 1 + Opció 2 + Opció 3

Com i quan validar la CORONA i que puc guanyar aquesta setmana?

Pots validar la CORONA i enganxar-la al teu casiller abans del dimecres dia 15 de febrer, dia en que es realitzarà el sorteig del tercer premi.

Per aquesta 4a setmana sortejarem UN SOPAR PER A DUES PERSONES AL CRISAMI entre tots aquells qui aconseguiu la corona.

 

Si encara no t'has inscrit a LA FIT LEAGUE encara pots fer-ho al centre. 

➡️Què és LA FIT LEAGUE?
Un repte individual que t’ajudarà a mantenir l’adherència en l’activitat física setmanal i a incorporar nous hàbits saludables cada setmana.

➡️ En que consisteix?
Cada setmana et marcarem 1 OBJECTIU relacionat amb l'activitat física i els hàbits saludables, i si l'aconsegueixes obtindràs 1 CORONA. Podràs validar la teva CORONA a la recepció d'Espaigua i enganxar-la abans del proper dimarts al RANKING.
Per exemple: a la 1a setmana cal que facis 2 Activitats a Espaigua i que completis una de les rutes exteriors pel medi natural (caminant, en bici o corrent).

➡️Què puc aconseguir participant-hi?
A més d’ajudar-te a mantenir la constància, cada setmana sortejarem 1 PREMI per tots aquells que haguin aconseguit la CORONA.
A més, podràs participar a la festa de LA GRAN FINAL només per participar al repte.
Tots aquells que aconsegueixin les 8 CORONES tindran premi el dia de la GRAN FINAL.

➡️Quant dura el repte?
El repte té una duració de 8 setmanes: del 16 de gener al 10 de març.
No és fàcil d'assolir...hi ha un Carnaval pel mig🥳. Però tranquil, hi haurà algun comodí per si et despistes 😜

Volem ajudar-te a trobar la teva millor versió!

#EspaiguaEtCuida

06/02/2023
La FIT LEAGUE - 3a setmana

APUNT PER LA TERCERA SETMANA DE LA FIT LEAGUE?

Per aquesta tercera jornada us proposem un nou objectiu: la desconnexió digital. Redueix les hores que passes amb el telèfon mòbil i augmenta les hores d'activitat física i d'altres hàbits com la lectura, les relacions socials o la meditació.

A continuació et presentem "Com has de fer-ho per aconseguir la TERCERA CORONA" i quin serà el premi que sortejarem!

Completa els 3 reptes que et proposem a continuació per obtenir la 3a corona:

1. Completa almenys 2 activitats a Espaigua de dilluns a divendres (son vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments). 

Requisit per la validació: reservar i assistir a les activitats corresponents.

2. "Descobreix el codi PIN": surt a descobrir els números que formen el codi secret que hem amagat per l'entorn de Solsona. Quan els tinguis, podràs desbloquejar la 3a corona!

Instruccions per completar el repte:

  • A Espaigua hi trobaràs un mapa amb 6 punts marcats: en cada un d'aquests punts hi trobaràs un número secret. Et deixem a continuació el link on veuràs els punts:
  • Traça la millor ruta per arribar a tots aquests punts. Pots fer-ho en un dia o en més d'un dia, com tu vulguis.
  • Surt a caminar, córrer o en bicicleta i descobreix els 6 números (trobaràs els números escrits amb pedres de color vermell).
  • Si ho has fet correctament, podràs desbloquejar el mòbil d'Espaigua i aconseguir així la 3a corona.

Informació important:

  • Si descobreixes el codi, porta'l amb secret i no el diguis a ningú, Si ho fas, perdràs totes les corones!
  • Deixa les pedres, tal i com les has trobat, en cada punt del mapa.
  • Respecta el medi ambient i deixa-ho tot millor de com ho has trobat.

3. Evita l'ús de pantalles (mòbil, tv...) durant els últims 30 minuts abans de dormir: no et demanarem cap comprovant, però t'assegurem que el teu descans durant la nit serà molt millor. Canvia la pantalla per un llibre!

 

Com i quan validar la CORONA i que puc guanyar aquesta setmana?

Pots validar la CORONA i enganxar-la al teu casiller abans del dimecres dia 8 de febrer, dia en que es realitzarà el sorteig del tercer premi.

Per aquesta 3a setmana sortejarem UN SOPAR PER A DUES PERSONES A CAL POLDO XIC entre tots aquells qui aconseguiu la corona.

 

 

Si encara no t'has inscrit a LA FIT LEAGUE encara pots fer-ho al centre. 

➡️Què és LA FIT LEAGUE?
Un repte individual que t’ajudarà a mantenir l’adherència en l’activitat física setmanal i a incorporar nous hàbits saludables cada setmana.

➡️ En que consisteix?
Cada setmana et marcarem 1 OBJECTIU relacionat amb l'activitat física i els hàbits saludables, i si l'aconsegueixes obtindràs 1 CORONA. Podràs validar la teva CORONA a la recepció d'Espaigua i enganxar-la abans del proper dimarts al RANKING.
Per exemple: a la 1a setmana cal que facis 2 Activitats a Espaigua i que completis una de les rutes exteriors pel medi natural (caminant, en bici o corrent).

➡️Què puc aconseguir participant-hi?
A més d’ajudar-te a mantenir la constància, cada setmana sortejarem 1 PREMI per tots aquells que haguin aconseguit la CORONA.
A més, podràs participar a la festa de LA GRAN FINAL només per participar al repte.
Tots aquells que aconsegueixin les 8 CORONES tindran premi el dia de la GRAN FINAL.

➡️Quant dura el repte?
El repte té una duració de 8 setmanes: del 16 de gener al 10 de març.
No és fàcil d'assolir...hi ha un Carnaval pel mig🥳. Però tranquil, hi haurà algun comodí per si et despistes 😜

Volem ajudar-te a trobar la teva millor versió!

#EspaiguaEtCuida

30/01/2023
LA FIT LEAGUE - 2a setmana

APUNT PER LA SEGONA SETMANA DE LA FIT LEAGUE?

Per aquesta segona jornada hem preparat un nou objectiu més ambiciós per ajudar-te a incloure nous hàbits dins la teva setmana esportiva.

A continuació et presentem "Com has de fer-ho per aconseguir la SEGONA CORONA" i quin serà el primer premi que sortejarem!

Completa els 3 reptes que et proposem a continuació per obtenir la 2a corona:

1. Completa almenys 2 activitats a Espaigua de dilluns a divendres (son vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments). 

Requisit per la validació: reservar i assistir a les activitats corresponents

2. Prepara't un Esmorzar Saludable i fes-li una foto. Comprova com ha de ser un esmorzar saludable de la mà de la nutricionista Mar Gargallo al següent enllaç, i demostra els teus dots culinaris preparant un esmorzar que sigui l'enveja d'Espaigua.

3. Et donem dos opcions: Completa el REPTE DE GENER "INFINITY RIDE" DE CICLISME o PUJA I BAIXA AL CASTELLVELL CAMINANT O CORRENT.

Només cal que facis una d'aquestes dos opcions.

Requisits per la validació: guardar la ruta/activitat a Strava o una APP similar per mostrar-la a recepció, o bé tirar una foto on s'identifiqui la ruta/repte.

Com i quan validar la CORONA i que puc guanyar aquesta setmana?

Pots validar la CORONA i enganxar-la al teu casiller abans del dimecres dia 1 de febrer, dia en que es realitzarà el sorteig del primer premi.

Per aquesta 2a setmana sortejarem UN VAL DE 30€ PER COMPRAR AL TANDEM SOLSONA entre tots aquells qui aconseguiu la corona.

 

Si encara no t'has inscrit a LA FIT LEAGUE encara pots fer-ho al centre. 

➡️Què és LA FIT LEAGUE?
Un repte individual que t’ajudarà a mantenir l’adherència en l’activitat física setmanal i a incorporar nous hàbits saludables cada setmana.

➡️ En que consisteix?
Cada setmana et marcarem 1 OBJECTIU relacionat amb l'activitat física i els hàbits saludables, i si l'aconsegueixes obtindràs 1 CORONA. Podràs validar la teva CORONA a la recepció d'Espaigua i enganxar-la abans del proper dimarts al RANKING.
Per exemple: a la 1a setmana cal que facis 2 Activitats a Espaigua i que completis una de les rutes exteriors pel medi natural (caminant, en bici o corrent).

➡️Què puc aconseguir participant-hi?
A més d’ajudar-te a mantenir la constància, cada setmana sortejarem 1 PREMI per tots aquells que haguin aconseguit la CORONA.
A més, podràs participar a la festa de LA GRAN FINAL només per participar al repte.
Tots aquells que aconsegueixin les 8 CORONES tindran premi el dia de la GRAN FINAL.

➡️Quant dura el repte?
El repte té una duració de 8 setmanes: del 16 de gener al 10 de març.
No és fàcil d'assolir...hi ha un Carnaval pel mig🥳. Però tranquil, hi haurà algun comodí per si et despistes 😜

Volem ajudar-te a trobar la teva millor versió!

#EspaiguaEtCuida

22/01/2023