Setmana 7 LFL2025: "LA NATURA"
01/03/2025
SETMANA 7: LA NATURA
Clica a "Ver en web" si no pots llegir el text correctament.
Sabies que estar amb contacte amb la natura és clau per a la nostra salut? I que per tant conservar-la també és vetllar per la nostra salut i la dels nostres fills.
El "grounding", o caminar descalç en contacte directe amb la natura, té múltiples beneficis per a la salut, especialment pel que fa a l'activació del nervi vague. Aquest nervi, que connecta el cervell amb òrgans clau com el cor, els pulmons i l'intestí, és fonamental per regular el sistema nerviós parasimpàtic i promoure estats de calma i regeneració. El contacte amb la terra facilita la descàrrega d'electricitat estàtica i redueix la inflamació, la qual cosa afavoreix el bon funcionament del nervi vague.
Tanmateix, per poder seguir gaudint d’aquests beneficis naturals, és crucial conservar el medi ambient. Protegir boscos, platges i espais verds no només preserva la biodiversitat, sinó que garanteix que les generacions futures també puguin connectar amb la terra per cuidar la seva salut física i mental. Vetllar per la natura és, en essència, vetllar pel futur de la humanitat, mantenint viva la connexió profunda que ens sana i ens recorda que formem part d’un tot.
Per aquesta setmana et proposem que incorporis alguna d’aquestes pràctiques que ajuden a preservar el medi natural:
- 🚶♀️ Optar per la mobilitat sostenible: Vine al gimnàs caminant, amb bicicleta o en transport públic per reduir les emissions de CO₂.
- 🥕 Consumir de manera conscient: En els teus àpats prioritza els aliments ecològics, de proximitat i de temporada per reduir l’impacte ambiental de la indústria alimentària.
- 🌸 Respectar la flora i la fauna i deixar el medi natural més net del que l’hem trobat: aprofita alguna de les rutes que et proposem aquesta setmana o la jornada d’orientació per recollir alguns plàstics o deixalles que et trobis pel camí.
Fonts bibliogràfiques i lectures d'interès per aprofundir amb el tema:
- Llibre: Estimula tu nervio vago de Antonio Valenzuela
- Llibre: VIVE MÁS de Marcos Vázquez
Com has de fer-ho per aconseguir la setena corona?
Completa almenys 3 dels següents 4 objectius:
- FUEL: completa almenys 2 activitats a Espaigua: de dilluns a dissabte.
- Com he de validar l'activitat? Tan sols has de reservar amb l'APP d'Espaigua i assistir a l'activitat corresponent (no cal que reservis si realitzes entrenaments o classes de natació).
- BALANCE: Fes almenys una d’aquestes accions que ajuden a preservar la natura i si és possible fes-ne més d’una.
- Com he de validar l'activitat? Fes una foto s’apreciï alguna d’aquestes accions. Recorda que els objectius de BALANCE són més subjectius però no per això són menys importants.
- VITAL: completa una de les rutes que et proposem caminant, corrent o en bicicleta. Et proposem dues rutes diferents segons la dificultat que escullis. Fer una ruta o altra no suposa més per aconseguir la corona.
- Quines són les rutes?
Ruta fàcil* per Solsona: 8,7 km i 204 metres de desnivell positiu *Pujada al Castellvell: la tornada de la ruta té algun tram força pendent i amb dificultat tècnica. Si vols evitar-lo pots tornar pel mateix camí d'anada (les escales del Castellvell) i escurçar així la ruta.
Ruta de dificultat moderada: 21,1 km i 284 metres de desnivell positiu “Mitja Marató de Riner”
- COMMUNITY: dissabte 8 de març tens una de les activitats més esperades de la Fit League: la jornada d’orientació, una activitat espectacular per passar un gran dia amb família i amics i gaudir de la natura tot descobrint l’esperit de les curses d’orientació.
En què consisteix la jornada d’orientació?
L’activitat que es realitzarà és una Rogaine, que és una cursa d'orientació per equips de 2 a 5 components.
Com funciona?
Cada equip ha de realitzar la major puntuació possible, cercant controls dibuixats en el mapa que us lliurarà l’organització, en un temps límit determinat.
La puntuació l'obtindreu en el pas pels controls i correspondrà al primer dígit del seu codi.
El temps disponible per aconseguir la máxima puntuació será de 2 hores. Amb sortida a les 10:00h desde l’Espaigua fins les 12:00h. Us deixarem 15 minuts per planificar quins controls i en quin ordre fer-los.
Hi pot participar tothom?
Si, tot i que el recorregut òptim màxim seràn estarà entre 10 i 12 km i 120 i 150 m de desnivell.
Els controls es podreu realitzar en l’ordre que vulgueu, sempre considerant la puntuació (alguns controls tindran més puntuació que d’altres).
La cerca de controls serà apta per a tots els nivells. Hi hauran controls propers a la zona de sortida/meta per tal que qui vulgui fer-ho caminant passi una bona estona sense fer tanta distància. No et preocupis, pots fer-ho amb tranquil·litat i sense esperit competitiu si ho prefereixes.
Com m’he d’inscriure a l’activitat?
Cal que t’inscriguis a l’activitat individualment a l’APP d’Espaigua. No és necessari que t’inscriguis per equips ja que el mateix dia de l’activitat ja et demanarem qui forma part del teu equip. Si no tens equip no et preocupis que te’n buscarem nosaltres el mateix dia.
Material obligatori:
Per equip
- Telèfon mòbil
- Xiulet
- Farmaciola (opcional pero recomanat)
- Brúixola (opcional)
Per persona:
- Bidons o motxilla d'aigua ( mínim 1 litre d'aigua).
- Motxilla amb capacitat transportadora del material obligatori.
- Snack per dues hores d’activitat física (recomanable barretes energètiques, fruita o fruits secs).
Horaris:
- 09:15 Arribada de participants
- 09:30 Explicació de la jornada
- 09:45 Entrega de mapes (els equips disposaràn de 15 minuts per planificar estrategia)
- 10:00 Sortida
- 12:00 Hora màxima per finalitzar la cursa
- 12:30 Clausura de la jornada
Setmana "ESPECIAL COMODÍ"
Si et falta una corona de les setmanes passades pots aconseguir-ne una d’extra aquesta setmana SI FAS 4 DE 4 DELS OBJECTIUS SETMANALS: FUEL + BALANCE + VITAL + COMMUNITY
Un cop ho tinguis, vine a recepció i et donarem la corona de la setmana i el comodí respectiu per la setmana on vas fallar.
Quins premis pots guanyar si aconsegueixes la corona?
Aquesta setmana pots guanyar aquests dos premis:
- Una experiència per a 2 persones al ZOO DEL PIRINEU
- Un DINAR/SOPAR per a 2 persones a Fonda- Restaurant Ca l'Agustí
Com has de fer-ho per validar la corona?
Abans del dimecres 12 de març passa pel taulell de recepció d'Espaigua i valida els teus objectius tal com t'hem explicat anteriorment.
Si ho fas després del dimecres podràs aconseguir la corona, però no entraràs al sorteig dels premis setmanals.
