#LFL SETMANA 2: "SOL I SOMBRA"
26/01/2024
A continuació et presentem "Com has de fer-ho per aconseguir la SEGONA CORONA I quin serà el SEGON PREMI que sortejarem?"
Com has de fer-ho per aconseguir la segona corona?
1. Completa almenys 2 activitats a Espaigua: de dilluns a dissabte.
- Quines activitats són vàlides? Són vàlides totes les activitats dirigides, aquàtiques, ciclisme, sala fitness i entrenaments.
- Com he de validar l'activitat? Tan sols has de reservar amb l'app d'Espaigua i assistir a l'activitat corresponent (no cal que reservis si realitzes entrenaments o classes de natació).
2. Completa una de les rutes que et proposem caminant o corrent: et proposem dues rutes diferents segons la dificultat que escullis. Fer una ruta o altra no suposa més per aconseguir la corona.
- Quines són les rutes?
- Ruta fàcil:
- Ruta moderada:
- Com he de validar l'activitat? Guardar la ruta a Strava, Wikiloc o una APP similar per mostrar-la a recepció o bé tira una foto on s'identifiqui la ruta.
3. Exposa't de 15 a 30 minuts al dia a la llum solar.
- La vitamina D o vitamina del sol
T'has fet una analítica i t'ha mostrat que tens un dèficit de vitamina D? Doncs no estàs sol en aquesta situació. S'estima que mundialment hi ha un dèficit d'aproximadament el 50% de la població de 18 a 60 anys i que pot arribar fins al 87% de les persones més grans de 60 anys. Un dèficit de vitamina D pot portar a malalties dels ossos com l'osteoporosis o el raquitisme.
I llavors és normal que ens preguntem... i què és la vitamina D i quina importància té?
Doncs bé, la vitamina D en realitat és una hormona que se sintetitza principalment a partir del colesterol, la qual es pot trobar receptors en gairebé totes les cèl·lules i teixits del cos humà. A excepció dels fetges dels peixos, molt pocs aliments contenen la vitamina D de forma natural, i la principal font de vitamina D prové de la llum solar a través dels rajos ultraviolats tipus B (UVB). També es pot obtenir mitjançant suplements.
La vitamina del sol ajuda a augmentar la quantitat de calci que l'intestí pot absorbir dels aliments ingerits i també evita la pèrdua de calci als ronyons. A part, modifica l'activitat de les cèl·lules òssies i és important per la formació d'os nou en nens i adults. A més, té un rol important en la prevenció de diferents malalties com la prevenció d'infeccions, la prevenció de càncer, malalties metabòliques, demència o dolor crònic.
Minuts necessaris d'exposició solar per produir la vitamina D durant els mesos d'hivern:
| Franja horària |
Vitamina D |
| 10-11h |
82 min |
| 12-15h |
22 min |
| 16-18h |
79 min |
Com i quan has de validar la corona de la setmana 2?
Un cop completis els 3 reptes vine recepció a fer la validació i et donarem la corona perquè l'enganxis a la teva casella. Pots validar la corona i enganxar-la al teu caseller abans del dimarts dia 6 de febrer.
Quin serà el premi que sortejarem aquesta setmana?
El sorteig es farà sempre el dimecres de la setmana següent al repte. Així doncs, el sorteig de la setmana 1 es farà el dimecres dia 7 de febrer i el guanyador/a serà anunciat per Instagram.
El premi es sortejarà entre tots aquells qui aconseguiu la primera corona i serà:
UN SOPAR PER A DUES PERSONES AL RESTAURANT NÒMADA:
Si encara no t'has inscrit a LA FIT LEAGUE pots fer-ho encara que ja hagi començat.
Recordem també per als grups que us heu inscrit a la FIT COMPANY LEAGUE que la validació la de fer algun membre del grup un cop decidiu que ja heu acabat el repte setmanal.
➡️ 1. Què és la Fit League?
Un repte saludable, individual i no competitiu que t'ajudarà a mantenir la continuïtat durant aquest inici d'any i a motivar-te per aconseguir els teus objectius personals. A més, et permetrà fer activitat física mentre descobreixes magnífics indrets que tenim per l'entorn del Solsonès i t'ajudarà a incorporar nous hàbits saludables en el teu dia a dia.
➡️ 2. En què consisteix?
Cada setmana et marcarem 1 objectiu relacionat amb l'exercici físic que realitzes a Espaigua, fer activitat al medi natural i incorporar nous hàbits saludables. Si l'assoleixes obtindràs 1 corona. L'objectiu setmanal l'anunciarem el diumenge abans de començar la setmana, via Instagram i per l'app d'Espaigua.
Si aconsegueixes complir el repte setmanal podràs validar la teva corona a la recepció d'Espaigua i enganxar-la abans del dimarts de la setmana següent a la teva casella de la Fit League.
Les activitats al centre quedaran validades mitjançant la reserva que facis a l'app i la resta ensenyant-nos una foto de l'activitat en qüestió i/o una captura de pantalla de la ruta (Strava).
➡️ 3. Quin premi puc obtenir?
Durant les 8 setmanes que dura la Fit League, cada dimecres sortejarem un premi per tots aquells que hagin aconseguit la corona setmanal. El premi vindrà a càrrec d'un dels nostres col·laboradors.
Podràs participar a la Gran Festa Final només participant en el repte, ni que no l'hagis acabat.
Tots aquells que aconsegueixin les 8 corones tindran premi el dia de la Gran Festa Final.
➡️ 4. Qui són els nostres col·laboradors?
- Fruits Taribó
- La Bòfia Centre d'Esquí
- Tàndem Solsona
- Nòmada Restaurant
- Càmping La Ribera Salada
- dpagès
- El Celler del Santuari del Miracle
- Restaurant Crisami
- Farmàcia Anna Boix
- La Bijuteria
➡️ 5. Quant dura el repte?
El repte té una duració de 8 setmanes: del 22 de gener al 17 de març. No és fàcil d'assolir... hi ha un Carnaval pel mig. Però tranquil, hi haurà algun comodí!
➡️ 6. Qui hi pot participar?
El repte està obert a tots els abonats d'Espaigua i pots participar-hi si tens 14 anys facis les activitats que facis (piscina, gimnàs, entrenament...). Un cop començat també et pots apuntar tot i que si et perds alguna setmana ja no optaràs al premi final, però sí als sortejos setmanals.
Volem ajudar-te a trobar la teva millor versió!
#EspaiguaEtCuida